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Enquanto não há uma cura para a demência, pesquisadores já comprovaram que a prática de exercícios físicos contribui para prevenir o surgimento desse quadro, além de beneficiar aqueles que já sofrem com esse transtorno cognitivo. “O simples fato de aumentar o nível de atividade física está relacionado à diminuição do risco de demência em idosos saudáveis e em idosos que já apresentam perda cognitiva (como redução de memória) e risco aumentado para desenvolver demência. Atividades físicas são quaisquer movimentos físicos que fazemos no dia a dia, como subir e descer escadas, varrer a casa e fazer compras a pé”, recomenda a doutora em neurociência Isadora Cristina Ribeiro, especialista em exercício físico para pessoas idosas. A musculação, inclusive, tem demonstrado ser um estímulo à plasticidade cerebral, agindo contra a neurodegeneração. “Quando olhamos para a saúde dos neurônios, observamos que, após a musculação, os neurônios apresentaram melhor estrutura anatômica, sugerindo preservação e bom funcionamento”, compartilha a especialista. , A atividade física de que tratamos aqui inclui não somente uma rotina de exercícios físicos propriamente ditos – e orientada por um profissional qualificado –, mas uma rotina que mantenha o corpo ativo: sair de casa e caminhar para ir ao mercado, participar da rotina de casa, ajudar no cuidado dos netos etc., A prática de exercícios físicos para longevidade é mais do que uma recomendação médica: é uma oportunidade de viver mais e melhor. Neste artigo, vamos explorar a importância da atividade física, como ela contribui para a longevidade e como incorporá-la de forma segura e eficaz à sua rotina..
A prática regular de exercícios físicos, combinada com hábitos saudáveis, é fundamental para aumentar a qualidade de vida e a longevidade. Descubra a quantidade ideal de exercícios semanais e como combiná-los., Incorporar exercícios na sua rotina pode trazer inúmeros benefícios, desde a melhora da saúde cardiovascular até o fortalecimento muscular e mental. A recomendação média é para que as pessoas dediquem pelo menos cerca de duas horas e meia de exercícios de intensidade moderada por semana., Exercício para longevidade é aliado essencial para viver mais e melhor, com músculos fortes, imunidade ativa e mente saudável. (2023), dedicar-se ao exercício para longevidade — seja por meio de caminhada, corrida ou musculação — pode reduzir em até 30% o risco de morte precoce. Além disso, melhora a imunidade, , Um fator importante que torna o treino benéfico para a longevidade é o impacto. Dessa maneira, a escolha do melhor exercício depende da sua saúde e sua idade. A massa óssea começa a diminuir aos 40 anos, por isso, exercícios de baixo impacto são as melhores apostas., Os exercícios mais indicados para promover a longevidade incluem agachamentos, afundos, flexões, exercícios de puxar, prancha e yoga. Cada um desses exercícios oferece benefícios específicos para diferentes grupos musculares e funções corporais., Exercícios para envelhecer saudável são fundamentais para quem deseja manter a vitalidade e qualidade de vida ao longo dos anos. Com o aumento da expectativa de vida, é crucial integrar atividades físicas na rotina diária..