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фильм лестница в небеса актеры и роли чем закончится, Esta es la hora recomendada para tomar una siesta y retrasar el , La hora recomendada para tomar una siesta y retrasar el envejecimiento , La siestas diurnas podría frenar el envejecimiento del cerebro hasta 6 , ¿Cuál es la hora correcta para realizar una siesta? Esto dicen , El tiempo exacto que debes dormir siesta para retrasar el - El Cronista, El periodo de tiempo perfecto para echarse la siesta, según los , Descanso perfecto: duración y hora recomendadas para tomar la siesta .
En varios países, la siesta sigue siendo una tradición cultural. Aunque los cambios modernos han reducido esta práctica, aún existen muchos lugares donde se conserva el hábito de descansar por la tarde. Un reciente estudio realizado por investigadores del University College London (UCL) y la Universidad de la República de Uruguay reveló los beneficios que tomar una siesta regularmente tiene para la salud cerebral, e incluso podría retrasar el envejecimiento del cerebro. LEA TAMBIÉN El impacto de las siestas en la salud cerebralEste estudio, basado en datos del Biobanco del Reino Unido, abarcó a más de 378.000 personas de entre 40 y 69 años. Los resultados indican que las personas con una predisposición genética a dormir siestas diurnas tienen un volumen cerebral total ligeramente mayor en comparación con aquellos que no las practican. Este aumento en el volumen cerebral se asocia con una mejor salud cerebral y con una reducción de los riesgos de enfermedades neurodegenerativas.Lo que debe saber de la siesta y la salud cerebral. Foto:iStockEn palabras de Victoria Garfield, investigadora principal de la Unidad MRC para la Salud y el Envejecimiento a lo Largo de la Vida, “las personas con un volumen cerebral menor son más propensas a presentar niveles más altos de cortisol (la hormona del estrés) o a un diagnóstico de apnea del sueño”.Además, advirtió sobre los efectos de la contracción cerebral en enfermedades como el Alzheimer: “También observamos una contracción cerebral sustancial en personas con Alzheimer y demencia vascular”, añadió. LEA TAMBIÉN Los beneficios en la salud cerebgral. Foto:iStock¿Cuándo es el mejor momento para descansar?La investigación también señala que el momento ideal para tomar una siesta corta es entre la una y las cuatro de la tarde. Este periodo coincide con la caída natural de energía que muchas personas experimentan después del almuerzo, independientemente de haber tenido una buena noche de descanso. Sin embargo, el estudio destaca que la siesta no debe exceder los 10 a 15 minutos, ya que un descanso más largo puede interferir con el sueño nocturno. LEA TAMBIÉN Garfield explicó que el enfoque del estudio en personas de mediana edad, entre 40 y 69 años, responde a la fase en la que comienzan a desarrollarse enfermedades como la diabetes y la hipertensión. Los beneficios de las siestas, según la experta, son más evidentes cuando se practican de forma regular, ya que contribuyen a la preservación del tamaño cerebral.Los expertos recomiendan que no supere los 15 minutos. Foto:iStockBeneficios adicionales de las siestas cortasMás allá del impacto en el volumen cerebral, las siestas cortas también tienen beneficios inmediatos. El estudio comprobó que dormir entre 5 y 15 minutos durante el día puede mejorar el rendimiento mental, con efectos positivos que pueden durar hasta tres horas después de despertarse. Estos beneficios incluyen una mayor vigilia, mejor memoria y mayor velocidad de procesamiento a corto plazo.El descanso breve no solo favorece el cerebro, sino que también relaja el sistema nervioso, lo que ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Garfield concluye que cualquier hábito que preserve la salud cerebral, como dormir siestas de forma regular, es positivo para mantener el cerebro joven el mayor tiempo posible.La Nación (Argentina) / GDA. Más noticias en EL TIEMPO*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de La Nación (GDA), y contó con la revisión de la periodista y un editor. Sigue toda la información de Cultura en y , o en nuestra . CompartirConforme a los criterios de Saber más, Esta es la hora recomendada para tomar una siesta y retrasar el envejecimiento cerebral hasta seis años, según estudio Investigación del Reino Unido revela beneficios de este descanso para la , La hora recomendada para tomar una siesta y retrasar el envejecimiento cerebral hasta seis años. se concluyó que el mejor momento para tomar una siesta rápida es entre la una y las cuatro .
Las siestas diurnas pueden retrasar el envejecimiento del cerebro y mejorar el volumen cerebral y la salud cognitiva Pero los datos sugieren que las siestas diurnas podrían retrasar este proceso hasta 6,5 años. Expertos en neurociencia indican que el mejor momento para tomar una siesta es entre la 1:00 y las 3:00 p. m , La mejor hora para tomar una siesta se sitúa entre la 1:00 p.m. y 3:00 p.m., según los expertos en sueño (Imagen de referencia) | Foto: Getty Images. Según los expertos de ambos centros, Según un estudio reciente, publicado en la revista Sleep Health, el tiempo ideal para mejorar la salud es de 20 o 30 minutos e incluso ralentiza el proceso de envejecimiento del cerebro., Sobre la mejor hora para echarse una cabezadita después de comer, la experta precisa que suponiendo que te acuestes a las 11.00 o las 12.00 de la noche como muy tarde, la siesta debe ser antes de, Sobre la hora más frecuente es de anotar que las personas acostumbran a tomar la siesta aproximadamente a las 2:00 p. m. Se añade que, según lo que se reveló en el estudio, si este descanso dura menos de 1 hora, puede favorecer el rendimiento tanto físico como mejorar el desarrollo cognitivo (mente)., Sin embargo, para que una siesta sea efectiva y no afecte el sueño nocturno, lo ideal es tomarla antes de las 2 p. m. Tomar una siesta dentro de esta franja horaria puede ser beneficioso, pero con una condición: debe ser breve..