A posição ideal para a prática da meditação, de acordo com as técnicas orientais, é a postura de lótus, em que se permanece sentado, com as pernas cruzadas e com os pés sobre as coxas, logo acima dos joelhos, e com a coluna reta. Entretanto, essa posição não é obrigatória, sendo possÃvel ficar sentado ou deitado em qualquer posição, inclusive em uma cadeira ou banco, desde que esteja confortável, com a coluna reta, ombros relaxados e pescoço alinhado., Meditar ajuda a atingir a tranquilidade e a paz interior, trazendo vários benefÃcios para a saúde, como redução do estresse, ansiedade, insônia, além de ajudar a melhorar o foco e a produtividade no trabalho e estudos., A pesquisa cientÃfica já demonstrou diversos benefÃcios da meditação diária. Desde a redução de sintomas de depressão e ansiedade até o aumento do foco e da função cognitiva, as evidências sugerem que ela é de fato uma poderosa ferramenta para melhorar a saúde mental e o bem-estar..