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Antes de comenzar con un entrenamiento funcional es aclarar sus tipos, entonces tenemos que diferenciar entre los ejercicios generales versus analíticos ¿qué quiere decir esto? Se pueden utilizar ejercicios analíticos para mejorar el movimiento general pero normalmente utilizamos más movimientos multiarticulares o poliarticulares, los cuales son más globales, ya que no buscamos estresar específicamente un músculo para mejorar su forma o su volumen. Lo que se puede hacer es que si notamos que está fallando un músculo determinado entonces lo podemos estresar o reactivar para que trabaje correctamente en ese movimiento más global. Entonces importa la carga, la velocidad, el volumen de trabajo y la complejidad ¿qué quiere decir la complejidad? Un ejercicio simple, por ejemplo si hago un press en el cual estoy levantando un peso por encima de mi cabeza pero será más complejo cuando estoy añadiendo grados de libertad, planos de movimiento y ejes de rotación, si hago un press con rotación, hago un press utilizando mi tren inferior (mis piernas) para elevar este peso estoy incrementando la complejidad. Entonces la carga que se utiliza, cuánto peso estoy moviendo, a qué velocidad estoy moviendo este peso, cuántas repeticiones, cuántas veces lo muevo y cuán complejo es este movimiento., Si se practica con regularidad, con la técnica correcta y un enfoque reflexivo, el entrenamiento funcional ofrece muchos beneficios: Ganancia armoniosa de la masa muscular. Aumento de la fuerza muscular. Mejora de la capacidad aeróbica. Mayor flexibilidad. Mejor postura y movilidad., Seguir un plan de entrenamiento funcional presenta los siguientes beneficios: Mejoras del equilibrio y estabilidad corporal. Mejoras en el sistema cardiovascular (pérdida de peso, mejoras en la Capacidad aeróbica, aumento del VO2máx). Colabora en la prevención de lesiones. Mejora la movilidad articular y flexibilidad dinámica..
Los cinco principales beneficios: 1 - Mejora la movilidad general, tanto articular como muscular. 2 - Al entrenar movimientos, tiene un mayor gasto calórico, lo que favorece a la, Una de las grandes ventajas del entrenamiento funcional es su capacidad de adaptarse a diferentes niveles de condición física. Ya seas un principiante o un atleta experimentado, puedes personalizar tu rutina para que se ajuste a tus necesidades y objetivos específicos., Beneficios del entrenamiento funcional. Esta metodología de entrenamiento tiene como objetivo la creación de una estructura corporal eficiente que permita el aumento del rendimiento deportivo, o la mejora de las actividades del día a día minimizando el riesgo de lesiones., El entrenamiento funcional se ha vuelto cada vez más popular en los gimnasios y centros de entrenamiento por sus múltiples beneficios para mejorar la fuerza, la movilidad y la calidad de vida. Pero, ¿qué es exactamente el entrenamiento funcional y cómo puede beneficiarte según la ciencia?, BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL. Como hemos comentado, los ejercicios funcionales se adaptan a las aptitudes físicas de cada persona y están orientados a trabajar la movilidad, el equilibrio, la fuerza y la resistencia. Por ello, los beneficios que proporcionan a nuestra salud son múltiples:, El entrenamiento funcional trabaja mucho la estabilidad del cuerpo, la flexibilidad, el equilibrio, la movilidad y la fuerza. Gracias a esta combinación de factores, tu cuerpo notará una gran mejoría en la estabilidad, además de favorecer el fortalecimiento de tu salud..