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Estas propiedades nos pueden ayudar para obtener numerosos beneficios a la salud, y ahora te presentaremos algunos de los más populares.Ayuda a saciar el apetitoCuando existen problemas para controlar las porciones alimenticias, la chía es de gran ayuda, puesto que aumenta su tamaño al ser hidratadas, ocupando así más espacio en el estómago y reduciendo la ansiedad de comer. Es importante recalcar que no debe ser usado como sustituto para saltarse comidas a largo plazo, porque una dieta variada siempre es la más sana.En personas con sobrepeso se llevó un régimen incorporando harina de chía, y se observó que tras 12 semanas hubo reducción de peso, mejora de perfil lipídico y disminución de colesterol.Complemento en dietas veganas y vegetarianasLa chía tiene 5 veces más calcio que la leche de vaca, 7 veces más omegas que el salmón y 2 veces más proteína que las semillas, así que son un excelente complemento para dietas basadas en plantas. Dicho esto, no solamente debe ser incorporado en este tipo de dietas, sino que traerá beneficios nutricionales a cualquier persona. En deportistas es un gran suplemento.Disminuye el estreñimientoAl hidratar las semillas de chía se forma un mucílago, y este es un tipo de fibra que sirve para facilitar el tránsito intestinal, auxiliando en condiciones como el estreñimiento. Una cucharada de chía aporta el 19% de la fibra necesaria al día.Mejora la apariencia de la pielLa chía tiene micro y macronutrientes que ayudan a mejorar la piel. Tiene vitamina C para cicatrizar y estimular la producción de colágeno que con la edad se va perdiendo, vitamina A que asiste con deshidratación e inflamación, vitamina E que protege contra radicales libres, así como también aporta oligoelementos, ácidos grasos, aminoácidos, carbohidratos y flavonoides que ayudan a la salud de la piel.En este artículo podrás conocer las ., La chía es una semilla rica en grasas saludables, vitaminas, proteínas y minerales que ayuda a mantener la salud intestinal, facilita el aumento de masa muscular y fortalece los huesos, entre otros beneficios., Propiedades de las semillas de chía, sus beneficios y cómo tomarlas. Algunos de los beneficios de las semillas de chía son: ayuda a saciar el apetito, disminuye el estreñimiento y mejora la piel..
Las semillas de chía son increíblemente ricas en nutrientes. Son una excelente fuente de fibra, proteínas, Acidos grasos omega-3 y varios micronutrientes. Una porción pequeña puede proporcionar una porción importante de sus necesidades nutricionales diarias., Las semillas de chía son pequeñas pero poderosas. Contienen una cantidad notable de nutrientes esenciales, destacando: Ácidos grasos omega-3: Conocidos por sus beneficios para la salud cardiovascular. Proteínas: Más del 20% de su peso son proteínas, cruciales para el cuerpo. Fibra: Un alto contenido de fibra favorece la digestión y la saciedad., 10 beneficios para nuestra salud que nos aportan las semillas de chía. Entonces, ¿cuáles son los beneficios de consumir esta semilla? ¿Qué aportes nutricionales satisface y cómo ayuda a mejorar nuestra salud física?, Entre los beneficios más destacados de las semillas de chía se incluyen: Alto contenido de ácidos grasos omega-3: Contribuyen a la salud cardiovascular y tienen propiedades antiinflamatorias. Ricas en fibra: Ayudan a mejorar la digestión y favorecen la saciedad, lo cual puede ser útil en el control del peso., Las semillas de chía son una fuente de fibra, proteínas y ácidos grasos omega 3. Descubre cómo puede beneficiar tu salud y si su consumo desencadena efectos adversos. No te dejes llevar por su tamaño, porque a pesar de ser pequeñas cuentan con muchos beneficios., En resumen: a pesar de su pequeño tamaño, las semillas de chía contiene un alto poder nutricional, por lo que está dentro de las súper-alimentos de la tierra. Contiene fibra, proteína, Omega-3 y otros micronutrientes..